高血壓患者出院健康指導

先生／女士：您好！
祝賀您康復出院，為鞏固治療效果，促進您的健康，請出院后繼續注意以下幾點：
一、保持良好生活習慣
1.保持心情愉快，避免情緒過激、緊張，注意勞逸結合，保證良好睡眠，每日睡眠6-8小時，午休1小時。
2.控制體重，高血壓病人應控制體重，BMI＜24kg/m2，控制攝入量，增加體力活動。
3.保持大便通暢，防止用力排便，需要時使用緩瀉劑。
二、飲食
1.提倡低鹽低脂飲食，成年人每天攝入食鹽不超過5g（可用量勺）。
2.烹調油吃植物油，每日25～30g，少食膽固醇高的動物油。
3.主張食物多樣，谷物為主；補充適量蛋白質，如牛奶、大豆、魚、禽、肉、蛋等；如血脂正常，每天可以吃一個雞蛋，如合并痛風，應嚴格禁忌濃肉湯，海鮮，動物內臟。多食用新鮮蔬菜和水果，以深色蔬菜為主；適當攝入動物血補鐵的食物。
三、運動
1.在晚飯后1-2小時血壓較穩定時、服用降壓藥1小時后開始運動，運動后不宜立即服用降壓藥，血壓不平穩，波動較大時暫停運動。不建議清晨進行戶外劇烈運動，避免心腦血管意外。
2.建議有氧運動：建議每周4-7天，每天累計30-60分鐘的中等強度運動。如步行、慢跑、騎車和跳舞等。適量運動，循序漸進，運動前可做5-10分鐘的熱身運動，以心率微微加快，微微氣促為宜，避免劇烈運動。中等強度運動能達到最大心率（次/分）=170-年齡。
四、用藥指導
降壓治療的目的是使高血壓達到目標水平，從而降低腦卒中、急性心肌梗死和腎臟疾病等并發癥和死亡的發生危險。
1.遵醫囑按量服藥，知曉有關降壓藥物的名稱、劑量、用法、作用及不良反應。
2.不可擅自突然停藥，經治療血壓得到滿意控制后，可遵醫囑逐漸減少劑量。
五、家庭血壓監測方法
推薦使用合格的上臂式自動血壓計自測血壓。如實記錄血壓測量結果。
1.血壓監測應做到定時間，定體位，定部位，定血壓計。
2.血壓不達標者，建議每天早晚各測量血壓1次，血壓達標者，建議每周測量1次。
六、注意事項
1.高血壓往往與肥胖，血脂、血糖異常并存，需要定期監測血糖、血脂變化。
2.出現頭暈、胸悶、記憶力減退等情況，注意監測血壓變化，必要時及時就診。